Projekt NFZ, pod tytułem 8 tygodni do zdrowia , jest cyklem profilaktyczno-edukacyjnym zachęcającym Polaków do korzystania z gotowych do przeprowadzenia treningów opracowanych wspólnie przez lekarza, trenera, fizjoterapeutę i psychologa. Ćwiczenia mają na celu praktyczną aktywizację społeczną Polaków w zakresie regularnej aktywności fizycznej, połączonej z racjonalną dietą oraz higieną stylu życia. Wypracowanie nawyku regularnej właściwej aktywności fizycznej, tak w grupie osób ogólnie zdrowych, jak i z chorobami przewlekłymi (otyłość, cukrzyca, nadciśnienie) zwłaszcza w czasie pandemii jest szczególnie istotnym warunkiem budowania odporności organizmu.
W dniu 29 września na kanale YouTube Akademia NFZ (kliknij, aby przejść do kanału), udostępniony został pierwszy trening w ramach programu 8 tygodni do zdrowia:

TRENING 1 - „Adaptacja – czyli zaczynamy” link
Program 8 tygodni do zdrowia to zestaw treningów o narastającej trudności dla osób, które nie mają żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do
uprawiania sportu.

Poniżej przedstawiam plan wszystkich treningów:
  1. Adaptacja, czyli zaczynamy – 29.09.2020 r.
  2. Budujemy wydolność – 6.10.2020 r.
  3. ​Ćwiczymy z obciążeniem – 13.10.2020 r.
  4. Tabata i nasze pierwsze interwały – 20.10.2020 r.
  5. Wzmacniamy siłę mięśni – 27.10.2020 r.
  6. Poznajemy interwały prof. Gibali – 3.11.2020 r.
  7. Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 – 10.11.2020 r.
  8. Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 – 17.11.2020 r.
Informacje o projekcie, o tym jak przygotować się do ćwiczeń dostępne są na stronie internetowej akademia.nfz.gov.pl.
Kolejne filmy z treningami publikowane będą w każdy wtorek na kanale YouTube Akademia NFZ (link powyżej)

Przydatne linki programu #8TygodniDoZdrowia:
- zapraszamy do zapoznania się z programem i zespołem ekspertów, w filmie startowym: kliknij, aby przejść
 
#8TygodniDoZdrowia