Narodowy Fundusz Zdrowia rozpoczął projekt, pod tytułem „8 tygodni do zdrowia”. Projekt zachęca Polaków do ćwiczeń fizycznych w ramach treningów opracowanych wspólnie przez lekarza, trenera, fizjoterapeutę i psychologa. Program ma pomóc zwiększyć aktywność fizyczną Polaków.  W połączeniu z racjonalną dietą ma poprawić jakość życia. Celem jest wypracowanie nawyku regularnej aktywności fizycznej. Program obejmuje zarówno  osoby ogólnie zdrowe, jak i osoby z chorobami przewlekłymi (otyłość, cukrzyca, nadciśnienie).  Codzienne ćwiczenia w czasie pandemii są bardzo ważne dla budowania odporności organizmu.

29 września na kanale YouTube „Akademia NFZ” (kliknij, aby przejść do kanału), udostępniony został pierwszy trening w ramach programu „8 tygodni do zdrowia”:


TRENING 1 - „Adaptacja – czyli zaczynamy” - link
Program 8 tygodni do zdrowia to zestaw treningów o narastającej trudności dla osób, które nie mają żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania sportu.


Poniżej przedstawiam plan wszystkich treningów:
  1. Adaptacja, czyli zaczynamy – 29.09.2020 r.
  2. Budujemy wydolność – 6.10.2020 r.
  3. ​Ćwiczymy z obciążeniem – 13.10.2020 r.
  4. Tabata i nasze pierwsze interwały – 20.10.2020 r.
  5. Wzmacniamy siłę mięśni – 27.10.2020 r.
  6. Poznajemy interwały prof. Gibali – 3.11.2020 r.
  7. Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 – 10.11.2020 r.
  8. Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 – 17.11.2020 r.
 
Informacje o projekcie, o tym jak przygotować się do ćwiczeń dostępne są na stronie internetowej akademia.nfz.gov.pl.
Kolejne filmy z treningami publikowane będą w każdy wtorek na kanale YouTube Akademia NFZ (link powyżej)

Przydatne linki programu #8TygodniDoZdrowia:
- zapraszamy do zapoznania się z programem i zespołem ekspertów, w filmie startowym: kliknij, aby przejść
 
#8TygodniDoZdrowia